Dzisiaj na śniadanie zrobiłam sobie taki oto smoothie. Jest on mega zdrowy i pożywny.
Opowiem Wam dlaczego jest on taki odżywczy:
- Płatki owsiane zawierają dużo błonnika by zapewnić nam spokój od głodu na dłużej.
- Owoce, w tym przypadku leśne, zawierają duuuużo witamin, szczególnie kwas askorbinowy czyli potocznie znaną witaminę C. Maliny to podobno naturalny lek na przeziębienia. Czarne jagody leczą biegunkę, a jeżyny poprawiają wzrok.
- Mleko, to jeden z najlepszych źródeł wapnia, które buduje nam mocne kości i zęby, i chroni szczególnie kobiety przed osteoporozą.
- Miód ma właściwości antybakteryjne. Każda babcia i mama nam powie by spożywać dużo miodu podczas choroby !
- Migdały są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych - czyli porocznie mówiąc tych dobrych tłuszczy !!
A więc jak już zapoznaliście się z wartościami odżywczymi składników, to już wiecie czemu jest zdrowy i pożywny na śniadanie. Samo zrobienie jest banalnie proste.
Wszystkie składniki blendujemy, do uzyskania odpowiedniej konsystencji
mleko, jogurt naturalny, owoce leśne (lub inne), pare migdałów, miód, namoczone w mleku płatki owsiane
A Wy jakie owoce byście dodali? :)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz